Organize seus treinos com mais clareza.
A Planilha Nova Run foi pensada para corredores que querem acompanhar evolução, manter constância e treinar com mais direção.
Semana 04 — Bloco de base
47 kmSEGTiro curto 6x400m6 km
TERRegenerativo leve5 km
QUAForça + core—
QUILongão progressivo12 km
SEXDescanso ativo—
SÁBTreino de ritmo8 km
DOMLongo confortável16 km
Constância
92%
Pace médio
5'24"
Volume +
+8%
- Direção clara
Sabe exatamente o que treinar a cada dia.
- Evolução visível
Acompanhe pace, volume e constância semana a semana.
- Constância real
Checklist simples que sustenta o hábito de correr.
Treinar sem direção atrasa sua evolução.
Com a Planilha Nova Run, você visualiza melhor sua rotina, acompanha seu progresso e dá o próximo passo com mais organização.
Simples, visual e feita para corredores da comunidade Nova Run.